Тренировка баланса и координации

В физической терапии нестабильные платформы используются в различных программах реабилитации с целью:

  • тренировки баланса, 
  • координации движений, 
  • коррекции осанки и профилактики случайных падений,
  • предотвращения спортивных травм, особенно голеностопного и коленных суставов, 
  • для реабилитации при различных нарушениях.⠀

Различают несколько разновидностей нестабильных платформ. Каждая из них отличается по сложности применения.

На одних могут безопасно заниматься маленькие дети и пожилые люди. А другие являются хорошим испытанием для профессиональных спортсменов.

Существует много причин, по которым физиотерапевт может использовать нестабильные платформы в процессе реабилитации:

1. ПРОФИЛАКТИКА СЛУЧАЙНЫХ ПАДЕНИЙ У ПОЖИЛЫХ, «ХРУПКИХ» ЛЮДЕЙ

Исследования показали, что тренировки на нестабильной платформе эффективны для пожилых людей в качестве улучшения баланса. Также было установлено, что использование нестабильной платформы 3 раза в неделю может снизить риск падений у пожилых людей.

2. РЕАБИЛИТАЦИЯ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ ПОСЛЕ ТРАВМ

Доказано, что 40-минутная сессия на нестабильной платформе может улучшить проприоцепцию голеностопного сустава и способность к равновесию у тех, кто имеет функционально нестабильные голеностопные суставы.⠀

3. УКРЕПЛЕНИЕ ВЕРХНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ И ПРОПРИОЦЕПТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА

Использование балансборда для тренировки верхних конечностей может улучшить баланс, стабильность и проприорецепцию.

ВНИМАНИЕ. Прежде чем переходить к тренировке верхних конечностей на балансборде, убедитесть в правильности выполнения этих упражнений на стабильной поверхности. Это необходимая мера для профилактики случайных травм.

4. ТРЕНИРОВКА МЫШЦ КОРА

Наличие сильных и функциональных мышц кора имеет очень важное значение для включения основных двигательных паттернов, осуществления простых и сложнокоординированых движений, а также для профилактики травматизма и хронической боли.

Балансборд отлично поможет стабилизировать и укрепить мышцы кора.

В физической терапии нестабильные платформы используются в различных программах реабилитации с целью:

  • тренировки баланса, 
  • координации движений, 
  • коррекции осанки и профилактики случайных падений,
  • предотвращения спортивных травм, особенно голеностопного и коленных суставов, 
  • для реабилитации при различных нарушениях.⠀

Различают несколько разновидностей нестабильных платформ. Каждая из них отличается по сложности применения.

На одних могут безопасно заниматься маленькие дети и пожилые люди. А другие являются хорошим испытанием для профессиональных спортсменов.

Существует много причин, по которым физиотерапевт может использовать нестабильные платформы в процессе реабилитации:

1. ПРОФИЛАКТИКА СЛУЧАЙНЫХ ПАДЕНИЙ У ПОЖИЛЫХ, «ХРУПКИХ» ЛЮДЕЙ

Исследования показали, что тренировки на нестабильной платформе эффективны для пожилых людей в качестве улучшения баланса. Также было установлено, что использование нестабильной платформы 3 раза в неделю может снизить риск падений у пожилых людей.

2. РЕАБИЛИТАЦИЯ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ ПОСЛЕ ТРАВМ

Доказано, что 40-минутная сессия на нестабильной платформе может улучшить проприоцепцию голеностопного сустава и способность к равновесию у тех, кто имеет функционально нестабильные голеностопные суставы.⠀

3. УКРЕПЛЕНИЕ ВЕРХНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ И ПРОПРИОЦЕПТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА

Использование балансборда для тренировки верхних конечностей может улучшить баланс, стабильность и проприорецепцию.

ВНИМАНИЕ. Прежде чем переходить к тренировке верхних конечностей на балансборде, убедитесть в правильности выполнения этих упражнений на стабильной поверхности. Это необходимая мера для профилактики случайных травм.

4. ТРЕНИРОВКА МЫШЦ КОРА

Наличие сильных и функциональных мышц кора имеет очень важное значение для включения основных двигательных паттернов, осуществления простых и сложнокоординированых движений, а также для профилактики травматизма и хронической боли.

Балансборд отлично поможет стабилизировать и укрепить мышцы кора.

Яндекс.Метрика